Prosinec 2010

30. 12.

31. prosince 2010 v 10:44 | elliana |  menu
raňajky: banán, kiwi; jogurtový nápoj 0,9% tuku (200g)
obed: 1/2 pomela, jablko; jogurtový nápoj 0,9% tuku (200g)
večera: rajčinová polievka do hrnčeka, cottage

pitie: voda

pohyb: 6h v práci


stále nie som spokojná s jedálnikom. asi by som bola, keby to bolo takto:
raňajky: banán, jogurtový nápoj 0,9% tuku (200g)
obed: 1/2 pomela
večera: rajčinová polievka do hrnčeka, cottage

začína mi z toho šibať. keď chvíľu neriešim diétu, zjem 3x viac, aj sladkosti a vlastne hocičo, a neriešim to. samozrjeme že po redukčných jedálnikoch potom niečo priberiem, ale inak je to pre mňa udržujúce a nepriberám pri mojom "normálnom" stravovaní.
lenže teraz sa nechcem stravovať normálne, chcem sa stravovať zdravo a málo a ešte menej..
chcem byť chudučká, chcem aby ma priateľ mohol bez problémov nosiť na rukách, chcem tenučké nohy a bruško čo nebude vytŕčať do všetkých strán.. chcem normálne ruky!! mám predispozíciu k tvorbe tuku na rukách, sú nechutné. sú tučné aj keď zbytok tela už začína vyzerať normálne.

viem, že to nie je veľa. ale v hlave sa mi zdá všetko veľa. viem, že nebudem jesť menej, mám náročnú prácu, nedokážem úplne znížiť príjem, nemôžem sa "najesť" a zostať hladná.

ale asi to pomaly funguje, aj keď sa mi zdá, že nikdy neschudnem.
písala som, že som cez vianoce schudla. že bez problémov natiahnem nohavice, ktoré som 3 týždne dozadu na seba ledva obliekla. teraz mi začali na páse dokonca padať. ale moje telo je stále odporné :/ dúfam, že máte zo seba pozitívnejšie pocity ako ja.
xx

29. 12.

29. prosince 2010 v 23:56 | elliana |  menu
dnes som nespokojná a sklamaná a smutná zo seba.. z jedalnička aj z toho čo vidím v zrkadle. je mi zle.
napriek tomu, že vravím, že jedno "normálne jedlo" denne je úplne v poriadku, to dnešné ma rozhodilo.. je to únavné, že keď sa snažím schudnúť a davam pozor čo jem, nedokážem prakticky na nič iné myslieť. stále mám v hlave iba plánovanie jedalničkov, co budem nakupovať, čo som už zjedla a čo ešte môžem zjesť, či som nezjedla príliš veľa.. toto jedine je dobré na tých "nechudnúcich" obdobiach, nemusím mať v hlave nonstop len blbé jedlo. ja si rada všetko plánujem a tak, ale po pár dňoch to začína pekne liezť na mozog.


raňajky: bebe dobré ráno kakaové, hrsť cerealnych lupienkov (suché)
obed: zemiaková kaša + 3 rybie prsty + tatarka; lyžica medu
večera: jogurt, 2 ryžové polomáčané chlebíčky

pitie: 0,3l čaj s medom; voda

pohyb: 5 a 1/2h v práci


ten obed.. chcela som si dať tie rybie prsty a k tomu mrkvovo-jablkový šalát, s tým by som bola úplne spokojná. lenže niečo sme riešili s frajerom a ja som potom nemala absolútne čas (ani chuť ani silu) si ho pripraviť, mala som zachvílu odísť do práce, tak som jedla kašu čo robil frajer..

:((( viem že to nie je zlý jedálnik ale hrabe mi z toho.. zajtra? budem sa to snažiť vykompenzovať.
a ešte včera som myslela na to, ako si dám na silvestra chipsy a že si to vôbec nebudem vyčítať.. no už teraz mám z toho zlý zlý pocit.

28. 12.

28. prosince 2010 v 13:00 | elliana |  menu
raňajky: jogobella musli, hrozno
obed: šalát - ľadový šalát, paprika, rajčina, kukurica + trochu cestovín + 1/2 cottage
večera: mozzarella, jablko, musli tyčinka

pitie: 0,7l čaj s medom; voda

pohyb: bude cca 6,5-7h v práci dnes; cviky doma 10min


mám to pekne naplánované tak snáď nepokazím.. veľa teraz snívam o tom aké to bude, keď budem konečne chudá. a predstavujem si. ako som to už dosiahla. je to hlúpe, mám 22 a niekedy úplne unikám od reality a žijem v inom svete ako malé dieťa. ale naozaj mi to pomáha, keď o tom snívam, vtedy si uvedomujem, že to obmedzovanie naozaj stojí za to. MUSÍM.

27. 12.

27. prosince 2010 v 17:19 | elliana |  menu
raňajky: banán, musli tyčinka
obed: jablko, big corny
večera: ovsená kaša s jablkom a medom; 2 bryndzové minirožteky

pitie: 0,3l čaju s medom; voda

pohyb: 8,5h v práci (ale keď dnes nie extra aktívne, ale predsa nejaký pohyb)


pri večeri som mala takuuuu chuť sa prejesť. bleh. stačilo 5 minút a prešlo to. lenže niekedy tých 5 minút nevydržím.. keby som mala tej ovsenej kaše menšiu porciu tak som dnes spokojná.
cítim sa strašne tučná :/ ALE! schudla som cez sviatky :D nechápem. pred necelými troma týždňami som si kúpila nohavice do ktorých som sa narvala trochu s problémami.. a dnes som ich navliekla úplne pohodlne.
ale to je stále minimálny pokrok.. musí to ísť dolu. toho tuku je fakt veľa.
v najbližších dňoch si kúpim fitloptu. už som jednu mala, nerobím na nej nejaké špeciálne cviky, ale budem sa cítiť lepšie, keď namiesto ležania pri filme budem skackať.

edit: uz som mala v dnesnom pohybe spinning ale dnes sa nekona :( medzi sviatkami mam fitko zavrete, mna uz z toho poraziii potrebujem pohyb :(

26. 12.

26. prosince 2010 v 19:54 | elliana |  menu
raňajky: jablko, mango
obed: zemiakový šalát; hrsť sušeného ananásu + papaye; krémeš!!
večera: šalát - tuniak, mozzarela, rajčina + 1 racio toast s florou

pitie: 0,3l čaj s medom; voda

pohyb: beh 2km (fakt stačilo, skoro mi explodovali pľúca z toho "sviežeho" vetra)


obed ešte vianočný.. pred obedom som si dala pár hodín zúfalstva a plaču, nakoniec sa problém "vyriešil", inak by som jesť ani nemohla asi.. no hej ten krémeš ma štve, chvíľu som uvažovala že pôjdem zvracať. potrebovala som sladkým ukludniť tie nervy, bola som fakt úplne hotová.
svojím spôsobom, ak si vezmem, že ten krémeš som spálila pri behu, tak to nie je zlý jedálnik.
poprosím ale už žiadne takéto situácie lebo neschudnem nikdy asi.. hanbím sa ale nechcem v jedálniku klamať. vás ani seba. bude lepšie. musí byť.

once..

25. prosince 2010 v 23:30 | elliana |  other
sai1

snad bude uz trochu klud

25. prosince 2010 v 20:02 | elliana |  days..
ano, este v piatok doobeda som bola v praci.
cely tyzden bolo priserne vela roboty, unava, cas na nic, jedla som viac/menej co prislo pod ruku, nemala som cas si ani navarit alebo pripravit nieco zdrave. ked som prisla na otocku domov poochutnavala zo vsetkeho samozrejme, klasicka vianocna dieta.
aspon toho pohybu v praci bolo dost, ale aj tak sa citim ako balon. takze prichadza to slavne "od zajtra" :D

dneska? nie az take strasne. asi normalny prijem.

ranajky - nic
obed - rajcinova polievka so syrom; kroketky so syrovo-paprikovymi gulickami a tatarka
vecera - knedla, kacka, kapusta; asi 10 mandli v kokose/tiramisu/skorici, 3 kusky suseneho ananasu, 1 marcipanova gulicka

opat sa budem snazit chodit castejsie, tento tyzden som ozaj nestihala.
inak moj osobny zivot je pekny mess, citim sa priserne. vela revem. dufam ze to nevyusti do bulimickych zachvatov ako nie az tak davno, to uz skor aby som preto prestala zrat.. dost nevyspytatelne mi psychika ovplyvnuje jedenie, ani nechcem mysliet na to kolkokrat sa mi ulavilo ked som sa najedla a nasledne vyzvracala, a dokola..

18. 12.

19. prosince 2010 v 9:00 | elliana |  menu
myslela som si, ze den na celozrnnom chlebe bude jednoduchy.. sakra som sa mylila :D
hocico, den na ovoci, ryzi, tekutinach, vsetko je jednoduchsie ako jest cely den chleba. navyse zakon schvalnosti - mam rada celozrnne vyrobky, ale prave ked som sa rozhodla pre tento den, mali v obchode jediny druh celozrnneho chleba, ktory rada nemam.
musim povedat ze ma to stalo vela usilia, vecer som najviac tuzila po ciernom caji s mliekom a medom, nic hrozne, ale nechcela som pokazit ten status "chlieb a voda".
dokazala som!! ale myslim ze takyto druh postu si uz nikdy nevyberiem :P

no a kolko som toho zjedla?
chlebik mal 500g a zo zaciatku som myslela, ze mi to dokonca nebude stacit. nakoniec som zjedla priblizne 350g.
inak mavam dost prehlad o tom aku maju potraviny pribliznu energeticku hodnotu, ale toto ma prekvapilo, menej ako 180kcal/100g. takze som prijala takych 600 az 650kcal, na to, ze som sa cely den napchavala chlebom to ozaj nie je vela.
tak teda dufam, ze tato divna a dost utrpna kura bola pre moje telo aj trosku prinosna. a som na seba trosku hrda :)

edit: a zabudla som na pohyb - 8h v praci. celkom to bude akcne v najblizsom obdobi.

16. a 17. 12.

18. prosince 2010 v 8:16 | elliana |  menu
aaa. nic katastrofalne, vo stvrtok som mala pekny jedalnik aj napriek sladkym ranajkam. vecer sme vsak mali rozlucku z prace, nechcela som sa opit a ani som neocakavala ze sa to stane, mala som 2 miesane drinky a jeden panak, to nie je extra vela,ani som sa necitila tak opita ako mi bolo zle, ked som sla o 3 domov a ked som sa potom rano zobudila.
co ma na tom hneva, ze piatok som mala mat ten ovocny den. ked som rano mala kazdu chvilu pocit ze budem musiet odbehnut na wc bolo mi jasne ze do zaludka rozhodne cely den pchat ovocie nebudem schopna. najviac som sa tesila z toho ze som si kupila mango ktore milujem ale v jednom z  tych drinkov bol mangovy dzus a pri pomysleni na to mango sa mi akurat urobilo zle. tiez som si nevedela predstavit pit kysly grepovy dzus alebo jest jablcka v tom stave... takze doobeda som do seba horko-tazko nasukala 2 banany, zle mi bolo stale, vzdala som tom a zvysok dna som jedla "normalne".
je mi luto ze sa to nepodarilo. dnes ma caka druhy naplanovany den. tu uz sa nema co pokazit takze aspon dnesok iba s celozrnnym chlebikom zvladnem. a buduci tyzden nejak vynahradim ten skazeny vcerajsok. aj ked to bude ten najvianocnejsi tyzden, ach.

15. 12.

15. prosince 2010 v 21:24 | elliana |  menu
dnes len jedalnik narychlo a ze som ho pokaslala.. ale kupodivu NEMAM vycitky svedomia. po spinningu sa to da. len.. zajtra sladke ranajky budu, to uz ma trochu stve. tak potom uz len zdrave a nie moc sacharidov.


raňajky: ovs. vločky + banán + mlieko + lyžička medu
obed: ryža s kukuricou
večera: orechový tvaroh + lyžička medu
rohlík so šunkou, uhorka, rajčina - potialto by to bola spokojnosť
marcipánový rohlíček, ochutnanie z lineckych - ešte len suché keksíky :(((

pitie: 0,3l čaj s medom; voda

pohyb: spinning, 4h v práci

plany, plany..

14. prosince 2010 v 21:46 | elliana |  targets
dnes nachvilu zverejnujem moje foto co som tu mala pred zmazanim clankov, pre tych co nevideli a chceli by si pozriet ako som vyzerala 2 mesiace dozadu - k comu by mi teraz dopomohla tak tyzdenna hladovka :P takze pozrite najstarsi clanok.

inak som sa docitala v nasom uzasnom mienkotvornom denniku novy cas (slovensky blesk) ze k postu - precisteniu organizmu je vhodny aj celozrnny chlieb. po dlhej dobe informacia ohladom stravovania ktora ma prekvapila a hodlam ju vyuzit :) pecivo sa snazim obmedzovat ale mam ho velmi rada, som sice spokojna s tym ako sa momentalne stravujem, ale chcelo by to trochu ocisty pre organizmus.

tak tu je moj plan, ktory by som mohla zvladnut bez problemov si myslim, a celkom sa na to tesim.
piatok - ovocny postny den - v priebehu celeho dna akekolvek ovocie, 2 detske vyzivy a 1l grepoveho dzusu; na veceru si ale dam ryzu, tiez je to idealna postna potravina, nemali by sa sice miesat, ale je to priprava na ten dalsi den. navyse v sobotu budem potrebovat vela energie do prace a nechcem byt unavena, uz sa mi nasledkom znizenia energetickeho prijmu zacalo tazko zaspavat a po ovoci by to nebolo idealne, po teplom jedle zaspim lahsie.
sobota - len celozrnny chlieb a voda, tak aby som nebola hladna.

koniec sprav pre dnesok, pekny vecer prajem chudnuce slecny :)

14. 12.

14. prosince 2010 v 12:55 | elliana |  menu
raňajky: mandarínka, banán
obed: rajčinová polievka so syrom; 2 racio plátky s kiri, uhorka
olovrant: musli tyčinka
večera: orechový tvaroh (150g) + lyžička medu, jablko

pitie: 0,8l čaju s medom; voda

pohyb: 5h v práci


dnes nemusím jedlo nikomu prispôsobovať tak si dovolím dať jedalniček dopredu. milujem keď mi vyjdú dni keď môžem jesť celý čas iba podľa seba. a neznášam meniť plány čo sa menu týka, grrr.
dnes sa skúsim vyhnúť čokoláde z adventného... keby náhodou, dopíšem k večeri.
dopredu som s jedálničkom spokojná :D
a som celkom spokojná aj s tým čo sa deje s mojím telom, lepšie ako pred 2 týždňami určite. cítim, že chudnem, keď sa dotýkam kritických oblastí.
začínam sa pripravovať na to, že v piatok sa postavím na váhu.

13. 12.

13. prosince 2010 v 21:21 | elliana |  menu
raňajky: rozmixovaný banán + jablko, lyžička medu, hrsť musli
obed: rajčinová polievka s mozzarelou; cottage cheese, uhorka
večera: veeľký puding s ovocím a piškótami, 1 čokoláda z adventného kalendára

pitie: 0,2l vína + 0,2l coly light; čaj s medom 0,5l; voda

pohyb: dnes len mini prechádzka.. chýba mi beh ale nejak sa mi nepodarilo presvedčiť sa ísť do tej zimy (a vetra)


no s tou večerou nie som stotožnená rozhodne, ale puding slubujem frajerovi asi pol roka, tak dnes prišiel ten deň :))
ale všeobecne je to OK. a nechápem, nechápem, nechápem, ale nemám chute!! po pár týždňoch keď som to zvačša nezvládala, dokážem jesť iba to čo chcem v rámci chudnutia. organizmus je presladený a presolený, pýta si zdravé. milujem jesť zdravo. a ani len na tú čokoládu z adventného som nemala chuť, ale nejak je to asi povinnosť keďže som omielala frajerovy dokola že nejaký chcem kým mi nekúpil :D

12. 12.

12. prosince 2010 v 23:17 | elliana |  menu
raňajky: 1 a pol balíčka bebe dobré ráno kakaové (6 kúskov), monte
obed: ryža so sójovými plátkami, lyžička tatárskej, horčice, kečupu; 1 čokoláda z adventného kalendára
večera: 7days čokoládový croissant 65g, 2 bebe dobré ráno kakaové

pitie: 0,5l sirup, voda

pohyb: 5h v práci


teším sa neskutočne na zajtra, konečne bude ovocie a zelenina, sme s frajerom obaja pred výplatou a posledné dni už len čo kuchyňa dala, zajtra bude ovocie a zelenina prioritne, chýba mi to.
dnes som zapla opasok o jednu dierku menej, som na dobrej ceste, nejak som sa ustálila v jedení, snáď to nezakríknem. na váhu nie nie nie, keby tam uvidím 65 asi by mi to neveľmi prospelo.
dnes spokojná.

11. 12.

12. prosince 2010 v 11:24 | elliana |  menu
raňajky: 2 jogurty; 1 čokoláda z adventného kalendára
obed: rajčinová polievka s cestovinou a smotanou, 3/4 menšej pizze
večera: trochu ciniminis s mliekom a medom

pitie: čaj s medom 0,3l; sirup 0,5l; voda

pohyb: 5h v práci

hello world

4. prosince 2010 v 13:04 | elliana |  moi*
tak. po akej dlhej dobe som dnes prisla na blog. nie len na svoj, za ten cas pre mna blogovy svet jednoducho neexistoval. chcem sa ospravedlnit /byvalym?/ sb.
prekvapilo ma, ze tento blog stale ma nejaku navstvevnost, tj ze predsalen na mna par ludi kliklo za poslednych 24hodin, aj ked som dlho neaktivna.
povodne som chcela prist a vsetko zmazat, co asi aj urobim, ale este som sa rozhodla predtym napisat tento clanok. zmazat preto, lebo sa mi od zaciatku nepacilo, ze sem pisem prilis osobne veci, prilis, co odhalovalo z mojho zivota.
chcem v blogu pokracovat, ale urcite bez rizika "prichytenia", chcem v blogu pokracovat, ale akokolvek by som sa o to pokusala, denne mi to urcite nepojde. 4x za tyzden prinajlepsom.
snu som sa nevzdala. ale skurvila som toho dost. vaha je samozrejme spat, netrufam si odhadnut, kolkykrat v zivote uz, a hlavne to vidiet na postave, celulitide, ze uz nepriberam "pekne", telo je akosi zdeformovane z tych stalych plusom a minusov na vahe. pamatam sa, ked som bola prvy raz tucna. o dost tucnejsia, ako som teraz. celulitida bola dost nevyrazna stehna a zadok boli hladke..
jedine co vyzera teraz lepsie su moje ruky. su tucne, ale neovisa mi to tak velmi, lebo cvicim a mam tam nejake svaly, co som predtym nemala.
do vianoc. do vianoc naspat na tych 61.

xx,ellii