Březen 2011

27. marec

27. března 2011 v 13:26 | ellii |  menu
09.30 - 0,35l jogurtový nápoj (250kcal)
12.00 - ryža natural + rajčina + cottage
19.00 - hruška + jablko

pitie: 0,4l jablková šťava (160kcal); 0,2l jahodové mlieko (145kcal); voda

pohyb: ? upratovanie

26. marec

27. března 2011 v 13:16 | ellii |  menu
10.00 - 3 sušienky bebe dobré ráno + tvaroháček
16.00 - 1/2 pizza hawai (asi 200g)
21.00 - 1/3 vifonu; big corny

pitie: 0,2l jablková šťava; voda; fľaša bieleho vína

pohyb: 1h tenis

25. marec

25. března 2011 v 20:23 | ellii |  menu
09.00 - hrozno
13.00 - ryža + rajčina + 2/3 cottage
19.30 - špaldová bageta + kiri + trochu cottage + rajčina; 2 musli tyčinky

pitie: 0,6l ovocné šťavy; 0,5l čaj; voda

pohyb: 30 + 60min eliptical


večera mala byť 1/2 bagety a jedna musli.. :/

wake up

25. března 2011 v 7:08 | ellii |  days..
trochu som sa prebrala, v myslienkach som sa poriadne prefackala a pokracujem dalej.
zdravo.
svoje telo nenavidim ale vazim si ho, funguje celkom dobre, a je to pre moju dusu chram, nezasluzi si take zaobchadzanie.
nebyva mi poslednou dobou dobre a ja viem preco. nesmiem takto blbnut, veci co sa mi udiali v poslednej dobe nie su jednoduche, rozchod s priatelom sice navonok prezivam dobre, ale je to tazke.. nechcem sa tymto obhajovat, vlastne za to moze kopu este inych veci ale hlavne ja sama.
vlastne sa da povedat, ze chudnutie a moj vztah k jedlu v hlave rozoberam prakticky neustale. mam pocit, ze to tak pravdepodobne bude do konca zivota. nikdy nebudem v tomto ohlade normalna. musim sa vsak prestat nicit. toto telo budem potrebovat este par rokov a nechcem s nim mat neustale problemy len a len vlastnou vinou, koli mojej stupidite. nie som predsa taka slaba.

falling..

23. března 2011 v 9:35 | ellii |  days..
bulimia ftw.
vedela som, ze to takto skonci.
nemozem. nechcem. stracam kontrolu. priberiem a potom sa z toho uz naozaj nebudem vediet vymotat. nemozem pribrat!!
to uz radsej hladovka..
voda, stavy, caj. kava, ak ju budem potrebovat. nic ine. ak nezacnem jest, prejest sa nemozem.
aspon nachvilu zvitazit.
im fucked up, everything is fucked up..

21. marec

21. března 2011 v 22:30 | ellii |  menu
prepacte damy, nechce sa mi velmi pisat.. v hlave toho mam kopec, co by som chcela dat na blog, ale nejak sa neviem do toho dokopat, keby sa to napisalo samo, ach :)
tak najskor jedalnicek za dnesok


08.30 - jablko, banan
14.30 - rajcinova polievka so syrom; biely jogurt (0,1%)
postupne 17.00 az 18.00 - hrozno, trochu susenych sliviek, mensia porcia americkych zemiakov s tatarkou, 1/2 musli tycinky

pitie: 0,6l caj; voda s citronom

pohyb: 30 + 30min eliptical; 5km beh; 1h+ chodza


ano ta "vecera" je strasnaaa.. nie je to uplna katastrofa, ale aspon jednu z tych poslednych 2 veci som si mohla odpustit.
pohybom to nastastie trochu kompenzujem, najblizie dni mam moznost sa hybat vela tak sa velmi tesim.
kedze som cez vikend nepisala:
v nedelu co sa tyka jedla a pohybu velmi podobne ako dnesok. v sobotu vecer som to nezvladla, cez den pekne ale vecer sme mali take posedenicko s rodicmi a skoncilo vo mne fakt vselico.. esteze som mala aj nejaky ten pohyb.

inak mam pocit ze mam tak 63 kil, co je nezmysel, pretoze oblecenie mi sedi dobre (alebo mi je velke), ale citim sa dost nechutne a mam pocit ze brucho je velmi nafuknute a z kazdej strany mi extremne pretrca..

s 90 dennou dietou som zatial nezacala, skusim si zajtra pripravit nejake jedalnicky co by aspon priblizne zodpovedali tomu stravovaniu. podmienky na dietu mam momentalne idealne, cas si vsetko pripravit, nikomu nemusim prisposobovat svoje jedenie.. bola by skoda to nevyuzit.

kazdy maly krok sa pocita. nevedela som si predstavit, ze by som mohla pit caj bez medu. ale uz par dni nesladim, zacinam si zvykat, sice caj s medom a citronom mi strasne chuti, kym neschudnem sladit nebudem. jedine ak by som ochorela teda. no a zacala som pit vela vodu s citronom. nie len rano, nejak som si na to zvykla v prahe kde to pili baby na byte.

co sa tyka rozchodu.. ja uz som sa s tym nejak zmierila. a nachadzam v single stave vyhody, mozem povedat, ze teraz by som urcite nejaky dalsi vztah riesit nechcela. je mi dobre samej. s priatelom sme mali komplikovany vztah, sice plny najkrajsej lasky aku som kedy zazila a som si ista, ze v istych veciach mi nikto nikdy nebude tak vyhovovat ako on.. ale malo to aj opacny protipol a obcas sa to cele menilo na peklo. chyba mi a lubim ho a nevylucujem ze v buducnosti by som to mozno chcela skusit zas, ale viem, ze teraz potrebujem byt chvilu sama.

dakujem za pozornost, dufam ze sa vam dari lepsie ako mne a v tom pripade verim, ze sa mi coskoro bude darit tak ako vam :D

18. marec

18. března 2011 v 18:28 | ellii |  menu
- hrozno, hruška
- ryža s kukuricou
- 2 jablká

pitie: 0,8l čaj (nesladený - u mňa úspech); 0,6l mrkvová šťava; voda s citrónom

pohyb: 40 + 40min eliptical


nebolo to dobré.
portia písala, že som stručná, málo píšem o sebe.. rozišla som sa s priatelom a nie som na tom dobre. posledné 3 dni mi to dosť zasiahlo do jedálnika, bolo to.. bulimické. dnes už to ako-tak zvládam. po rozchode s bývalým priatelom som mala depresie, sedela som celé dni doma, spala alebo jedla alebo zvracala a brala preháňadlá, to bol môj program 3 mesiace. dosť som vtedy pribrala.
viem, že teraz sa mi to nestane. nemôže. ale predsalen mi to celé s psychikou zamávalo.
najbližšie sa budem vážiť, až keď budem mať pocit, že som to pod tých 60 konečne dotiahla. po tých troch dňoch sa cítim tak na 160. som nechutná, ale som silná, sľubujem vám aj sebe, že s jedlom už blbnúť nebudem..

váha 15. 3.

15. března 2011 v 7:58 | ellii |  in numbers
dnes mi opať blbla váha.
ukazovala hodnoty od 60,1kg po 61,0kg.
to prvé by bolo super. naozaj krôčik od môjho prvého cieľu. trvá mi to dlho ale blížim sa k tomu.
to druhé.. necítim sa tučnejšie ako pri poslednom oficiálnom vážení, tak by som to mohla vyhovárať na svaly :D
v oblečení nevyzerám zle. aspoň tak.

14. marec

14. března 2011 v 21:02 | ellii |  menu
09.30 - banán, 1/2 jablka
15.00 - malý kúsok orechového a kakaového závinu; trochu lupienkov s mliekom a lyžičkou medu
19.00 - tofu + čínska kapusta; biely jogurt; 2/3 balenia bake rolls; malý kúsok kakaového závinu; sójový rez

pitie: voda s citrónom

pohyb: 40 + 40min eliptical; nejaká chôdza


večera je príšerná, cítim sa plná, ale chvalabohu nie prežratá, našťastie to neboli ani nejaké kalorické bomby.. ale aj tak toho bolo priveľa. zajtra by som to skúsila bez večere.. nie skúsim, zajtra BUDEM bez večere. cez deň ani nemávam chute, vlastne ani večer, kým nezačnem jesť. vlastne to ani nie sú chute, ale potreba ešte niečo zjesť.
dnes bolo krásne, štve ma, že som nestihla behať. zajtra to musím napraviť. radšej by som išla na bike, ale pri behu sa chudne najlepšie.. no možno stihnem oboje.

13. marec

13. března 2011 v 20:41 | ellii |  menu
13.00 - 1/2 pizze
19.30 - sviečková + 3 plátky knedle

pitie: 0,1l grepový džús; voda

pohyb: -


no skutočne vyvážené..
ale chudnem.

12. marec

13. března 2011 v 20:38 | ellii |  menu
09.00 - 2 jablká
13.00 - marinované kuracie + cottage + veľa zeleniny + trochu kečupu
20.00 - cheeseburger

pitie: 0,6l čaj s medom a mliekom; 0,3l bieleho vína; ?? biely rum; cola light; 0,2l grepový džús; voda

pohyb: 20min eliptical; beh 5km

11. marec

11. března 2011 v 19:46 | ellii |  menu
09.15 - mandarinka, hrozno, sušené slivky (50g)
15.45 - 2 zavináče + 2 krajce tmavého chleba s florou
2 sušienky bebe dobré ráno, 4 čoko piškóty (spolu 300kcal)

pitie: 0,5l čaj s medom; 0,6l biele víno; voda

pohyb: 20 + 40min eliptical; 60min chôdza


očista dnes neprokračovala. zato ďalší psychický breakdown. aspoň sa nenudím, že áno. vzhľadom na to jedálnik zvládam obstojne. žiaden veľký záchvat a zvracanie.
zvažujem 90 dennú diétu / 4denný cyklus. veľmi úspešná, nie drastická diéta na úpravu metabolizmu.
vlastne som nikdy žiadnu oficiálnu diétu nedržala, možno prišiel čas.
nechcem ju držať celých 90 dní, možno mesiac. minimálne vyskúšať 2 cykly, ako mi to bude vyhovovať, potom buď pokračovať, alebo sa vrátim ku "klasickému" stravovaniu po svojom.
najviac sa mi na nej páči jesť doobeda iba ovocie, o to sa pokúšam aj posledné dni. po výlete, kde som žiadne ovocie nemala, to môjmu telu veľmi vyhovuje, cítim, že moja tráviaca sústava už funguje trošku lepšie.

weak weak..

11. března 2011 v 0:08 | ellii |  other
tak vela ich to dokazalo... a ja mam prave strasnu chut sa nazrat. fuj.


10. marec

10. března 2011 v 19:10 | ellii |  menu
08.15 - mandarinka, hrozno, biely jogurt (0,1% - 150g)
12.00 - banán, 1/2 jablka, ovocný jogurt
16.15 - 1/2 jablka
18.15 - šalát (cottage + rajčina + uhorka + jarná cibuľka + kukurica), parenica

pitie: 0,8l čaj s medom; 0,6l nativa; voda

pohyb: -


okrem tej parenice spokojná. celý deň som bola ok, ale po tom šaláte ma chytali strašné chute, tak môžem byť rada, že to skončilo takto.

9. marec

9. března 2011 v 18:15 | ellii |  menu
- biely jogurt (175g), jablko, hrozno (150g)
- kúsok torty, pukance (50g)
- segedínsky guláš + 3 knedle

pitie: 0,3l čaj s medom; voda

pohyb: 80min eliptical


posledné jedlo o 17.00
segedín je jedno z mojich naj jedál, tak som neodolala. chcela som rozhodne niečo ľahšie, ale aspoň som sa poriadne najedla, keďže dnes už jesť určite nebudem. viem, tento jedálnik je crap, ale najhoršie to nie je a pohyb to celkom zachraňuje. tortu mi robil priatel na "oslavu" mojho návratu z výletu a toho že sme sa nerozišli :D mala som ju v pondelok aj utorok - dosť veľké kusy sa priznám, bola ozaj skvelá, zo všetkého sladkého pre mňa asi to naj, fakt. no dnes som ju chvalabohu dojedla a skúsim do konca týždňa vydržať bez sladkého.
pozorovala som sa v zrkadle a pri cvičiní po tom, čo som napísala predchádzajúci článok, a teda pripadá mi to, že som naozaj pribrala. grrrr. do konca týždňa to dúfam vrátim tam, kde to bolo.

Návrat

9. března 2011 v 14:29 | ellii |  days..
takže som naspať v BA.
moje milé, vaše blogy som občas trochu obehla. ale chýba mi to tu, keďže inak som s vami nekomunikovala.
začínam zase písať jedálniky, dnes to nebude boh vie čo a rozhodne by sa mi hodilo dať si dva dni očistné jedláky..
nebolo to nejak strašné s jedlom, vačšinou som jedla 3x denne, ale dosť jedál, na ktoré nie som zvyknutá, vačšie porcie, aj neskoro večer a samozrejme alkohol. raz som si bola zabehať a dosť veľa som sa nachodila po meste, ale aj tak pohybu bolo dosť málo.
dúfala som, že prídem so 60kg, ale môžem dúfať, že sa mi váha drží. navyše mám trochu problémy s trávením, telo bolo zvyknuté na iný režim. nejedla som vlastne žiadne ovocie a málo zeleniny, to mi chýbalo najviac. a vločky!
odvážim sa na konci týždňa alebo na začiatku toho ďalšieho, nebudem sa teraz kôli tomu stresovať. ale som rada, že už som doma a budem si jesť podľa seba, mať svoje zásoby jedla a tak. ale aj tak budem teraz celé dni s priateľom, takže ideálne to nebude, hlavne pohyb bude chýbať, čo ma štve viac, ako sem tam zhrešiť.
holky fakt potrebujem očistu, cítim sa zle a ako som napísala, trávenie blbne :/ držte mi palce, zajtra a pozajtra to skúsim.
mám vás rada <3

"vzdy budem tucna a nechutna, nech schudnem kolkokolvek"

4. března 2011 v 13:22 | ellii |  days..
tato myslienka mi beha hlavou, neviem sa jej ubranit, tak, ako mnohym inym veciam, napriek tomu, ze viem, ze to nie je pravda.
mama aj sestra mi davaju velmi najavo, ako "velmi som schudla".
dopici. je jedna vec, ktoru si velmi uprimne myslim, za ktorou stojim. ktora by bola uplne uzasna, keby platila u vsetkych ludi. niektore holky vyzeraju velmi dobre, napriek tomu, ze nemaju bmi pod 19. niektore holky vyzeraju velmi dobre, aj ked maju vahu "v normale", niektore holky vyzeraju dobre dokonca aj vtedy, ked sa ich vaha pohybuje okolo hranic nadvahy.
zavisi na type postavy, zavisi na sposobe ukladania tuku. oboje hra v moj neprospech.
ja som sa pohybovala na hraniciach nadvahy (podla bmi), ale bolo to davno. mala som 70+ a realne som bola tucna.
za poslednu dobu (1,5roka?) sa pohybujem na tom maxime asi 65-66. teraz mam necelych 61 (bmi pod 20). a ako hovorim, matka aj sestra mi hovoria, ako velmi som schudla. citim sa priserne. vidim, ze stale mam co chudnut, pisala som viackrat, ze POTREBUJEM mat pod tych 60. viem, ze ked budem mat 58, sama sebe pripustim, ze je to vpohode, a viem, ze ostatni si budu mysliet, ze SOM chuda. viem, ze kebyze mam 56, budem "dokonale spokojna", a niektori su budu mysliet, ze som prilis chuda. podstata je ale niekde inde.
pri tom, ako sa ku mne mama so sestrou spravaju, mam pocit, ze som bola predtym neskutocne tucna. nebola som!!! ako sa ja mozem vnimat aspon trochu pozitivne, ked viem od inych, ze oni ma vnimaju negativne - napriek tomu, ze realita je taka, ze nadvahu nemam?? stale hrozi, ze naspat na tych 65 (alebo viac) priberiem, toto riziko je tu vzdy. ako sa s tym potom budem moct vyrovnat, ked teraz viem, aka nechutna som pripadala tym najblizsim ludom??
tento svet funguje zvratene. vsetky chceme byt chude. a spolocnost nas vsetky chude chce.

im not here

2. března 2011 v 16:50 | ellii |  days..
bude skvele, ak sa domov do ba vratim so 60kg.
momentalne som v prg, na vylete, zdrzim sa asi tyzden,
neviem ako budem schopna sa ozyvat,
kazdopadne - stay strong !!

váha 1. 3.

1. března 2011 v 8:14 | ellii |  in numbers
60,5kg

to znamena, ze mi chyba 0,4kg co mojho ciela pre februar, a ze som schudla za mesiac vlastne kilo.
verim tomu, ze do polovicky marca tu 60tku pokorim. a verim ze tento mesiac sa mi podari schudnut viac. nemusi to byt 2 kila, viem, ze sa taketo napredovanie moze zdat niekomu velmi pomale, ale v mojej situacii po rokoch chudnutia mi kilo a pol za mesiac bohate staci. keby som schudla kazdy jeden mesiac mojho chudnutia kilo a pol, uz som davno v minusovych hodnotach :D