Srpen 2011

nabitá energiou

25. srpna 2011 v 21:08 | ellii |  days..
presne tak sa cítim po spinningu :)
bolo úžasne
prekvapivo po tej dlhej dobe som to zvládala bez problémov, teší ma, že sa mi podarilo vypestovať si pomerne slušnú kondíciu.
som pevne rozhodnutá.
minimálne raz do týždňa spinning. predtým mi to nevychádzalo kvoli peniazom, kvoli frajerovi, kvoli pracovnej dobe, čo mi to neumožňovala. prvý a posledný dôvod už ma neobmedzuje a aj s tým frajerom si iste raz do týždňa čas nájdem :)
chodia tam panie, okolo 40 rokov+, no také majú postavičky že vačšina 20 ročných môže závidieť. odkedy tam občasne chodím (asi 5 rokov?) oni tam vždy sú. chodia pravidelne už roky. sú pre mňa dôkazom, že šport je naozaj tá najlepšia cesta pre to, aby som vyzerala tak, ako chcem.

a zase som si stanovila cieľ. haha. milióntykrát.
do vianoc.
do vianoc tých 58. z tých súčasných x (možno 63).
budem neskutočne spokojná. a je to viac ako reálny cieľ.
nejdem si spisovať 50 pravidiel.
len - držať sa čo najďalej od ppp a čo najbližšie ku zdravému životnému štýlu. občas očistné dni. pohyb pohyb pohyb.

chcem sa hlásiť častejšie..

25. srpna 2011 v 17:52 | ellii |  days..
..a písať poctivo všetky jedálniky :/
znovu som viac s priateľom, resp. u neho a svoj book si k nemu nenosím, samozrejme z jeho booku na blog chodiť nebudem.
jedálniky by som aspoň mohla dopisovať, ale vlastne si ich ani nepamatám, veď načo by som sa chválila normálnymi jedálnikmi..

pondelok a utorok boli "normálne". čo pre žiadnu z nás nie je žiadna výhra.
so včerajškom som napr. spokojná.
počas dňa som mala 2 obložené celozrnné kaiserky a večer s priateľom palacinky, zjedla som 3 (plnené džemom a tvarohovo-banánovou plnkou, poliate čokoládou) - prekvapivo z toho vôbec nemám výčitky.
v práci všeobecne dosť makám, niektré dni veľa behám po rebríku hore-dole, x-krát denne vyšlapem schody, som vďačná za to, že mám takúto prácu a aj keď sa nedostanem k cvičeniu, energetický výdaj mám.

za posledné týždne som schudla. nie veľa, ale schudla. a nepriberám, aj keď občas to pokašlem teda riadne.. myslím, že je to práve vďaka práci.
ale poriadne ma štve rozbitý eliptical. dúfam, že asap sa dostanem k novému.
dnes idem po 100rokoch na spinning. dávno som chcela obnoviť tento môj niekdajší pravidelný zvyk, keď som však nemala dostatočný pravidelný prísun peňazí, sekla som s tým. s peniazmi už by problém byť nemal. takže čo tak sa k tomu raz týždenne dokopať?

včera som sa bola kúpať. podvečer, keď vačšina ľudí od vody už odchádzala.
so vzťahom k môjmu telu je to ešte horšie ako som si myslela. mala som VEĽKÝ problém sa vyzliecť do plaviek. strašne som sa hanbila. a potom som sa hanbila prejsť tie 3 metre k vode, ako sa mi to všetko bude nechutne triasť. doriti. :( zaplávala som si dokopy asi 15-20minút. frajer ma čakal na brehu, tak som nechcela aby tam bol dlho sám a tak. bolo to super. rada by som sa k vode ešte dostala. minulý rok sme boli kúpať raz. po tme. je to strašne trápne.

kolegynka mi povedala, že frajer by ma mal viacej chváliť/skladať mi komplimenty, všimla si, ako so na tom so vzťahom k svojmu telu. tak som sa zasmiala, frajer to robí neustále. preňho som dokonalá (nechápem, absolútne nechápem, veď som totálne odporná, čo to nevidí?!) - ja budem ale pravdepodobne hlavne totálne jebnutá. tak VEĽMI som posadnutá vlastným telom. panebože. mimochodom, tá kolegynka sa mi zdá úplne okej, nie doslova chudá, ale s pekným telom s peknými tvarmi, príťažlivá.. ona vraví, že sme asi porovnateľné a že keď urážam seba, urážam ju. ach, mám na tele 1000nechutných vecí, ktoré ona nemá.. ale všeobecne asi od nej naozaj nie som veľmi tučnejšia. jebnutejšia však určite.

okej, zas som sa rozpísala, nič podstatné som vlastne nepovedala... celkom mimochodom môžem spomenúť, že som dnes zvracala, ó aký úspech, veď som to nerobila už možno týždeň.

ja s tým tukom musím niečo spraviť. inak mi zo seba úplne prepne.

"úspešný" vikend

21. srpna 2011 v 21:16 | ellii |  days..
nemohla som jesť.. k dôvodom sa nevyjadrujem.

sobota - 4 kukuričné chlebíčky; malá porcia plnenej papriky + 3 mini knedle
nedeľa - polovica croisantu 7days
oba dni nejaký alkohol.. 3x radler, 2xvodka+redbull, červené a biele spolu nejak liter?

úchvatné. mám z toho radosť, ale oficiálne nič takéto robiť nechcem. zdravá strava. to je to, čo chcem. ale už si pri tom chcení pripadám smiešne. viac sa pre mňa hodí označenie bulimička.

čo som zjedla piatok v noci za to by som si naozaj zaslúžila zopár faciek.
7 rokov???
neverím, že toto niekedy skončí.

bitch

16. srpna 2011 v 7:00 | ellii |  days..
začína mi byť jedno, či zvraciam.. akurát nechcem užívat lax, to je úplne zbytočné a neefektívne a škodlivé.
nafackala by som si za to, ale jednoducho ma to netrápi.
hlavne nepribrať.
haha. môžem ísť príkladom, fakt..

oslava?
fajn. podľa očakávaní. jedla veľa, ale nebola som ani prežratá. kura so zemiakmi, kapustnica, žltý melón, lentilky, bryndzový koláč, slané pečivo, štrúdle, tiramisu, čokoládová torta, pudingovo-ovocná torta. postupne v primeraných množstvách. okrem tých lentiliek tých bolo veľa :D dokopy asi fľaša šampanského/bieleho. možno viac, ehm.
zistenie, že som najtučnejšia z celej rodiny. ja viem, že nie som vyslovene tučná. ale uvedomila som si, že sme naozaj štíhla rodina, ja som z dievčat najvyššia, mám najmohutnejšiu kostru a hlavne najviac tuku. 2x som musela zdrhnúť a vyrevať sa, kvoli tomuto a iným veciam. ale inak fajn. z jedla som nemala výčitky, bola som na to pripravená.

od oslavy jem samozrejme menej.
včera som to spravila zas.
na večeru som si spravila 2 hrianky so syrom a zeleninou a potom som si dala misku musli. vyzvracané. naši prišli konečne z chaty a priniesli zvyšky z oslavy. nie len že som čo-to pojedla, keď prišli, dala som si druhé kolo aj okolo polnoci. nebolo toho nejak veľa, ale nemám sa čím obhájiť. som proste krava.
každý deň vstávam s novou nádejou. pripadám si smiešne.
ďakujem všetkým za pochvaly. vidíte, že sú zbytočné.

aby som nezabudla na ďalšie pozitívne správy, "zlomil" sa mi eliptical (to som fakt až tak tučné prasa? :D ) a máme odstávku teplej vody. hádam sa s frajerom a som všeobecne protivná. v práci to trochu škrípe a samozrejme - nepreplatili mi nadčasy. a jedna holka čo má tú istú náplň práce ako ja, ale nemá o tej robote ani šajnu a celý deň takmer nič nerobí, akurát ju vidím minimálne 2x za hodinu upravovať si vlasy, má o tretinu vyšší plat ako ja.

bože nechápem kde sa vo mne ešte berie pozitívna energia :D

rodinná oslava

12. srpna 2011 v 6:50 | ellii |  days..
zase trochu nestíham, prepáčte, obehnem vás v nedeľu.
vtedy sa vrátim z najvačšej rodinnej oslavy za posledné roky.
nechcem sa tváriť, že toto nebudem, toto nebudem, držím diétu, akurát by som tam trpela pri pohľade na tie menu a dezerty čo tam budú nonstop na stole.. takže.. víkend bude prežierací, už teraz je mi to jasné.
ochutnám zo všetkého :D ale skúsim naozaj po malých porciach.
vy nech máte lepší víkend..

8. a 9. august

9. srpna 2011 v 21:45 | ellii |  menu
8. 8.

09.00 acidko ananás (330g), kukuričné chlebíčky (50g)
13.45 zeleninový šalát (ľad. šalát, paprika, uhorka, rajčina) s jogurtovým dresingom (30g) + cereálna kaiserka
16.00 jablko
19.30 bryndzové pirohy s jogurtovo-bryndzovo-rajčinovou omáčkou

-čaj, voda

-phyb akurát v práci


tej večere bolo veľa :(( kľudne som si mohla dat polovičnú porciu, ale bolo to neskutočne dobré! chute na sladké po večeri, nedala som si, aj keď som už čosi držala v ruke.


9. 8.

09.00 acidko ananás (330g), 1ks cereálneho pečiva
13.30 musli + jogurt + trochu čerstvého ananásu; žltý melón asi 1/3
20.30 zemiaky + marinované kuracie kúsky + 1/2 biely jogurt + uhorkový šalát

-mrkvová šťava 0.2l; čaj; voda

-5km beh, v práci


večera katastrofa :( teda.. doma u rodičov je toľko dobrého, mala by som viac času tráviť u frajera :D
naložila som si dosť plný tanier ale nedojedla som to. ku koncu som už tlačila na silu, proste mi chutilo no :(
a príšerné chute na sladké, keď som dojedla. dala som si potom ten mrkvový džús, je sladučký a má málo kalórii, trochu to pomohlo ale potom prišiel ďalší nával chutí a mama za mnou prišla do izby s koláčom že si mám dať !!! asi 5x som jej povedala že nie - nechcem - nemôžem, stále ma núkala, chytila som nervy že som na ňu normálne kričala nech s tým koláčom vypadne z mojej izby.
mala by som byť rada, že som si nič nedala, že som odolala, ale z tej večere mam výčitky, to som neplánovala.. jedálniky viac/menej plánujem a vadí mi, keď sa nakoniec rozhodnem pre niečo iné.

inak mám strašné nutkanie sa zvážiť. viem, že by ma asi porazilo z toho čísla, takže nemôžem. možno koncom mesiaca.
a moje telo je zvláštne. brucho, stehná a ramená mi pripadajú dosť tučné. naproti tomu za mi zdá, že v tvári som chudšia, mám štíhly krk, zmenšili sa mi prsia (z toho som veľmi šťastná), mám menej tuku na chrbte a menší obvod podprsenky. prsia sú menšie asi aj pre to, že som prestala brať antikoncepciu, síce to bolo začiatkom roka, ale to, že mám naozaj menšie prsia, som si uvedomila až v posledných dňoch. chrbát bol vždy moja nočná mora a teraz tam mám fakt tuku menej. ale mám to zvláštne na tele rozložené, mala sam veľa tučnejších/chudších fáz, ale myslím, že takto som nikdy nevyzerala.
som zvedavá, čo bude ďalej.

a niečo na záver: ja viem, že to zvládnem !!!!!! ďakujem za vašu podporu :*

7. august

7. srpna 2011 v 18:38 | ellii |  menu
dnes som plánovala niekam vypadnúť, nakoniec celý deň trčím doma, ale nejak mi to nevadí.
dočítala som střípky mých lásek, hneď ráno, povedala som si, že dokiaľ to neprečítam, raňajky si nedám :D


11.00 veľká hruška; activia tvarohová vanilková
16.00 dusená zelenina + cottage (150g) + trochu pikantnej omáčky

-0.5l mrkvová šťava, čaj s kvapkou mlieka, voda

-40 + 40min eliptical; 5km beh


zase som rozmýšľala asi hodinu o tom, či si dám alebo nedám večeru. rozhodla som sa, že nie. pretože viem, že to zvládnem. a som si vedomá, že niekedy tú večeru potrebovať budem a dám si ju, tak načo by som si ju dávala aj vtedy, keď "nemusím"?
inak tej dusenej zeleniny bolo vcelku slušné množstvo. ale asi nemá význam stresovať sa niečím takým, že som zjedla veľa dusenej zeleniny.

6. august

6. srpna 2011 v 19:35 | ellii |  menu
10.00 2 cereálne kaiserky (jedna s florou a 2 plátkami šunky, jedna s lučinou) + rajčina
14.30 ovocný šalát (banán, menšie jablko, hrozno, biely jogurt)
18.45 cottage (150g), tofu (80g), 3 plátky šunky, rajčina, uhorka, ľadový šalát

-čaj, voda

-80min eliptical; 5km beh


dnes som dosť času strávila na blogoch. začala som čítať střípky mých lásek. dalo mi to veľa sily. ďakujem, že ste.

premyslam.

6. srpna 2011 v 8:52 | ellii |  moi*
ako ma naplnalo, ked stredom mojho zivota bol blog, chudnutie, cvicenie. este moj predchadzajuci blog. bola som ako posadnuta. velmi vela casu som venovala blogom ostatnych slecien. tych zdravo aj nezdravo chudnucich, ja som vzdy balansovala na hrane. a bolo to krasne obdobie, naplnalo ma to, bola som so sebou ovela stastnejsia, ako som teraz. teraz takmer nerozmyslam nad tym, co dam do ust. obcas zvraciam a uzivam tabletky, co okrem toho, ze mi to ovela viac ublizuje ako keby som hladovala, nema vlastne ziadny efekt. som krava.
sice som si sama niekedy pripadala ako sialena, o 1 v noci som zacala cvicit ked som mala vycitky z toho, ze som zjedla o 100 kalorii viac, ako bolo povolenych 600.. ale ten pocit, ktory mi to cele davalo..

CHCEM TO NASPAT !!!!!!!!!!!

nevzdam sa.
nevzdam sa.
novy den. nova sanca.

vcera som sa ozrala, dost som sa nasrala koli jednej veci, z coho som vytriezvela, prisla domov okolo 2 rano. bola som v pohode. ale vedela som, ze rano to take dobre nebude. a ja krava som zozrala este 3 tabletky prehanadla. to bola tak zbytocna vec!!! neviem, ako ma to vobec napadlo, ale spravila som to takmer automaticky. okolo 5 som sa zobudila a bolo mi priserne zle, strasne dlho mi tak nebolo. zvracala som, myslela som, ze mi exploduje hlava. naozaj si nepamatam, kedy naposledy mi bolo tak blbo. poucenie - nemam chlastat, aj tak su to len zbytocne kalorie. mala som stastie, ze tabletky mi nezabrali prave v tej dobe, ale az neskor rano, ked uz som bola na tom o nieco lepsie.
zaciatok vecera bol fajn. bola som s jednou z naj kamosiek a to bolo uuuzasne. mimochodom, je krasne chuducka a vraj sa jej paci moje "makkucke" telo - tak ho vola.. a tvrdi, ze tym vobec nemysli, ze som tucna, a rada sa ma dotyka, objima ma.. zeby uchylka? :D ja jej zavidim jej plochu hrud a ona mne moje kozy. ludia su divne stvorenia, kazdy vecne chce nieco, co nema..
potom som sla do kina s inymi kamaratmi, nasledne som mala ist asi domov, a vecer by sa skoncil dobre.. namiesto toho som skoncila na byte, kde sice nebolo zle, ale.. proste som sa koli niecomu vytocila, nebudem to rozvadzat.
tak si hovorim, ze som nemala ist nikam ale z prace domov a behat, ako som mala povodne v plane. ale je pravda, ze tato kamoska je pre mna velmi dolezita a nestretavame sa az tak casto, aby mi bolo jedno, ked ju neuvidim, ked mam moznost..
no dnes si to cvicenie musim vynahradit, chcem postihat dost veci, cely den mam len a len pre seba a nemam ziadne povinnosti (konecne!).
taks i pojdem kupit nejake zdrave ranajky. vzduch mi len prospeje, rada sa chodim prejst na opicu. dufam ze neskor budem moct dopisat krasny jedlak.

krasny vikend prajem damy!

nerozumiem..

4. srpna 2011 v 20:44 | ellii |  moi*
ano, kazim to.
ale niecomu nerozumiem.
naozaj som tucnejsia. urcite som tucnejsia, ako som bola do marca tohto roku.
za posledny mesiac som ale stiahla opasok o 1 dierku a teraz mi zacina byt uz aj na nej volnejsi. divne.
brucho mam vacsinu casu dost nafucane. dnes si zo mna kolega robil srandu a pichal mi donho prstom ked som sedela na stolicke. on to nemyslel v zlom, ale pre mna to bolo ako alarm. celu cestu domov som citila to neskutocne mnozstvo tuku na svojom tele.
natrafila som na fotky v mojom telefone. aj som na to zabudla, ze som sa fotila, naha. tie fotky mozu mat 3 mesiace? uz som bola pribrata od toho chudsieho obdobia, co som mala zaciatkom roka. a co som videla na tych fotkach? dievca, o ktorom by som rozhodne nepovedala, ze je tucne. nie nie, ani omylom. videla som dievca, ktore, by nemalo mat komplexy so svojho tela, nemalo by sa citit ako velryba s tonami tuku navyse na kazdej casti tela. som tucnejsia, ako na tych fotkach. nie nejak tragicky tucnejsia. ale pointa je, ze hentaka "chuda" som sa predtym nevidela..
kazdopadne dnes som po dlhsej dobe zo seba naozaj znechutena.
skusala som si dnes kratasy 36, zdali sa mi dost velke, myslela som, ze mi bez problemov sadnu. hadajte. 38 mi boli este dost obtiahnute.. aaaaaach. citim tie kila tuku. idem cvicit.
chcem.. chcem opat nejest.

1. august

1. srpna 2011 v 21:00 | ellii |  menu
novy mesiac mozem zacat tym, ze k sebe aj k vam budem uprimna.
som fakt totalna p*ca!